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9.25 

2012/09/28
Fri. 12:23

前回は名護21公園出発で北上して与那上って東海岸のツール100コース走って120kmでした。
今回は大宜味以北や東海岸が台風16号の影響で土砂崩れや道路に海岸の砂が堆積してて、
走りにくいとのことで西海岸平地練。名護までは一人旅、名護からはNSRのお二人と。
普段は一日でせいぜい走れて30〜70kmなので、200km走るといろいろと見えてきますね。
初めての200km越えでしたが(今まではツール2010センチュリーライドのMTBでの185kmが最長)
心拍とケイデンスを意識して走ればロングライドも大丈夫ですね! 自信が付きました!

SN3V0332.jpg
ナイスラック・バイクラック

□走行距離:202km □平均時速27.3km/h □最高時速57.2km/h
□平均ケイデンス:88rpm □平均心拍数:145HR □最大心拍数:175HR
□消費カロリー:4,647Kcal □北東の風:9m/s
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2012-09

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