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9.25 

2012/09/28
Fri. 12:23

前回は名護21公園出発で北上して与那上って東海岸のツール100コース走って120kmでした。
今回は大宜味以北や東海岸が台風16号の影響で土砂崩れや道路に海岸の砂が堆積してて、
走りにくいとのことで西海岸平地練。名護までは一人旅、名護からはNSRのお二人と。
普段は一日でせいぜい走れて30〜70kmなので、200km走るといろいろと見えてきますね。
初めての200km越えでしたが(今まではツール2010センチュリーライドのMTBでの185kmが最長)
心拍とケイデンスを意識して走ればロングライドも大丈夫ですね! 自信が付きました!

SN3V0332.jpg
ナイスラック・バイクラック

□走行距離:202km □平均時速27.3km/h □最高時速57.2km/h
□平均ケイデンス:88rpm □平均心拍数:145HR □最大心拍数:175HR
□消費カロリー:4,647Kcal □北東の風:9m/s
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コメント

大したもんです200k超え。
俺には未だ未知の距離。最高は196k(笑)

ペース配分の苦手な俺は100kで売り切れ必至だな…

ホットスカル #IBRseM9U | URL | 2012/09/28 15:01 * edit *

台風でバタバタしててblog放置でした。。。
いやぁ〜、ロングライドは楽しいね! (^0^)
ハートレートとケイデンスのおかげで脚攣もなかった!
196kも200kも一緒じゃん! 単独走だったの?
またまた台風でやんばる練になかなか行けないねぇ…、。(´O`)
10月中には名護スタートで100kコース試走走れたらいいけど…

髭 #- | URL | 2012/10/01 12:10 * edit *

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